日职联赛共由18支球队组成，以双循环作赛。得分计算：每场赛事胜方得3分，负方无分，平局两队各得1分，最后以积分多少排名。若积分相同则顺序以净胜球、进球及交锋战绩等来区分排名。按照以往的规定，最后两名球队直接降入日乙联赛，倒数第三名球队与日乙升级附加赛胜者在日职倒数第三球队主场进行单场决胜，胜者参加下赛季日职联赛，负者参加下赛季日乙联赛，90分钟打平算日职球队获胜。联赛冠军获得亚冠杯正赛资格，亚军和季军获得亚冠杯附加赛资格。日本天皇杯冠军也会获得亚冠杯正赛资格。

2020赛季日职联赛已经于2月21日拉开大幕，但由于新冠肺炎疫情的影响，联赛在第一轮结束后被迫推迟。值得注意的是，由于受到疫情的影响，本赛季日职和日乙联赛将采取“只升级，不降级”制度。即日乙联赛本赛季有2个升级名额，而日职和日乙本赛季都不会有球队降级。作为亚洲地区的顶级联赛之一，日职联赛受关注程度颇高。总体来看，日职有以下两大特点值得注意：

球队主客场差距小

日本国土狭小，城市与城市之间距离较近，就算是客场作战也能很快到达对方的城市，不像一些国土面积较大的国家，客场作战需要长途旅行。所以日职球队的主场优势并不明显。2019赛季主场胜率超过5成的球队只有横滨水手、东京FC、鹿岛鹿角、仙台七夕和大阪樱花。

各支球队实力差距不大

日本足球真正实现职业化不过二十多年，与欧洲的百年俱乐部相比还是有着很大的差距。值得一提的是，与中超联赛的金元足球不同，日本的足球俱乐部大多不是很富裕，主要依托企业资助，各个俱乐部的经济实力相差不很大。而且日本足球俱乐部内一些水平较高的球员想要深造就必须与国际接轨，为了国家足球的发展，日本足球俱乐部也会牺牲自身的利益送这些球员留洋。这些都在一定程度上使得日职联赛的球队实力差距并不明显。